Nicht Fisch, nicht Fleisch: Nordic Walking

Vor einigen Jahren wurden sie belächelt: die meist älteren Freizeitsportler, die mit 2 Stöcken ausgestattet im schnellen Schrittes… Laufen? Gehen? Walken!

Gesunder Sport für alle!

Mittlerweile hat sich das Image des Nordic Walkings zum Glück gewandelt.
Niemand mißt die Nordic Walker mit abschätzigen Blicken, im Gegenteil! Die sanfte Form des Joggens hat sich zu einem Breitensport entwickelt, und das mit gutem Recht.
Es ist gelenkschonender als das Laufen und effektiver als das Gehen. Es stärkt viele Muskelpartien, Herz und Kreislauf.
Mit der richtigen Technik kann fast doppelt so viel Energie verbraucht werden als beim Gehen ohne Stöcke. Doch gerade die korrekte Ausführung soll gelernt sein!

Tipps zum Nordic Walking

• Achten Sie auf hochwertige, stabile Schuhe. Ideal sind vorne und hinten leicht abgerundete Sportschuhe.
• Für die Stöcke gilt: die Länge sollte ca. 70% Ihrer Körpergröße betragen, lieber etwas kürzer, die Schlaufen sollen das Handgelenk fest umschließen.
• Beginnen Sie das Training immer mit Dehnungsübungen für Beine, Arme und Nacken.
• Wie bei allen Ausdauersportarten ist nicht die Intensität sondern die Regelmäßigkeit von Bedeutung!
• Beginnen Sie das Training auf flachen Strecken, bevor Sie sich ins bergige Gelände wagen.
• Die Bewegungen der Arme und Beine muss gegengleich, also im so genannten Kreuzgang ablaufen: der Schritt des linken Beines wird vom Aufsetzen des rechten Stockes unterstützt und umgekehrt.
• Machen Sie eher große, kräftige Schritte.
• Die Stöcke werden dicht am Körper gehalten.
• Ihre Arme werden beim Stockeinsatz fast ganz durchgestreckt, der Stock soll etwas schräg neben dem Körper, nahe der Ferse, eingesetzt werden. Der Arm wird weit nach hinten geführt, die Hand zur Lockerung dabei etwas geöffnet.
• Beim Bergabgehen achten Sie darauf, die Belastung mit den Stöcken abzufangen, um die Gelenke zu schonen. Die Schritte sind kürzer, das Gewicht wird nach hinten verlagert.

Haben Sie Lust bekommen, das Nordic Walking bei Ihrem Sommerurlaub einmal auszuprobieren?
Im Goldenen Berg leihen wir Ihnen gerne Stöcke! Isabella, unsere Sommersport-Expertin, bringt Ihnen gerne die richtige Technik bei und zeigt Ihnen die schönsten Walkingstrecken in und um Lech!